Тейпы: зачем нужно, как правильно выбрать и наложить
Титр: Шишкин Алексей Андреевич, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского Университета Минздрава России.
ПОЛНЫЙ ТЕКСТ МАТЕРИАЛА (https://docs.google.com/document/d/1kGkwBnfT96FnfAsbZQNXX72axm8aORU9_6yqJ_8XAWw/edit?usp=sharing)
➡️ Зачем нужны тейпы?
Тейпы, также известные как кинезиологические тейпы, становятся все более популярными среди спортсменов и энтузиастов здоровья. Например, тейпы можно заметить на лице у некоторых спортсменов. Основная идея в использовании этих тейпов заключается в их способности помогать поддерживать мышцы и суставы, снижать боль и уменьшать отеки, а также улучшать кровообращение.
Когда спортсмен наклеивает тейп на лицо, он, как правило, имеет несколько целей. Во-первых, тейпы могут способствовать улучшению лимфатического дренажа. Они слегка приподнимают кожу, создавая больше пространства и облегчая движение лимфы, что позволяет быстрее уменьшать отеки и восстанавливаться от микротравм.
Во-вторых, тейпы могут использоваться для поддержания определенных мышц или областей лица, снижая усталость и риск травм. Они обеспечивают лёгкую поддержку без ограничения подвижности, что крайне важно в спорте.
И, наконец, есть еще один интересный аспект: психологический. Использование тейпов может дать спортсменам уверенность в том, что они лучше защищены от травм. Это может положительно сказаться на их выступлениях, так как они меньше концентрируются на болевых ощущениях или дискомфорте.
Важно понимать, что эффективность кинезиологических тейпов до сих пор активно исследуется учеными, и их влияние может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей человека.
➡️ Как выбрать тейп?
Когда вы выбираете кинезиологические тейпы, есть несколько ключевых аспектов, на которые стоит обратить внимание.
🔵Во-первых, материал. Обычно кинезиологические тейпы делают из хлопка или синтетических волокон. Хлопковые тейпы мягкие и хорошо пропускают воздух, что позволяет коже дышать. Синтетические зачастую более прочные и лучше отталкивают влагу, что может быть полезно в условиях высокой влажности или если вы планируете долго носить тейп.
🔵 Во-вторых, прочность и эластичность. Тейпы должны быть достаточно эластичными, чтобы следовать за движениями тела, но при этом сохранять свои поддерживающие свойства. Обычно тейпы растягиваются на 140-160% от своей длины, что похоже на эластичность человеческой кожи.
🔵В-третьих, клей. Очень важно, чтобы клей был качественным — достаточно крепким, чтобы удерживать тейп на месте, но при этом не вызывал раздражения кожи. Обратите внимание на гипоаллергенные варианты, если у вас чувствительная кожа.
🔵И последнее — размер и форма. Тейпы выпускаются в различных ширинах и длинах. Можно выбрать рулоны или преднарезанные полоски, в зависимости от того, как и где вы планируете их использовать.
Хоть тейпы и могут быть полезными, важно понимать, как именно их правильно наложить и в каких случаях они действительно эффективны. Проконсультируйтесь со специалистом — например, спортивным врачом.
Фото: medlabspb.ru
Больше новостей лучшего медицинского университета читайте в телеграм-канале: https://t.me/daily_2med
Комментариев пока нет.